「上手な昼食の摂り方」カテゴリーアーカイブ

足りない栄養素はサイドオーダーを活用

外食やコンビニ弁当に頼ってしまいがちな昼食は、その日のメニューに足りない食品や栄養素は何かを常に考えるクセをつけたいものです。
そして可能な限り、追加オーダーや1品プラスでその栄養素を加える努力をすることです。
栄養バランスがよければその分代謝もアップして、痩せやすくもなります。
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高糖質食はランチで

夕方から夜に至るまで十分にエネルギーを消費することが見込めるため、昼食は1日のうちで最も多くのカロリーを安心して取り入れることのできる機会です。
太らないためには控えたい炭水化物や、ピザなど糖質や脂質過多なものがたまに食べたいと思ったら、ランチタイムを活用するようにしましょう。
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